1 3 ile to jest

[...] może kontrowersyjna rada, ale naprawdę uważam za niepotrzebne odżywianie się z zegarkiem wagą elektroniczną i kalkulatorem kalorii w ręku. 3. śpij w miarę możliwości tyle ile potrzebujesz . jeżeli czujesz się zamęczony treningiem to weź dzień wolny ,słuchaj swojego orgaznizmu ,regeneracja to podstawa. jak pójdziesz na trening pomimo że ciało [...]

Witam Po raz pierwszy wypowiadam się na tym forum. Czytałam wcześniej zamknięte tematy dot. chondromalacji, jednak istnieje wiele sprzecznych poglądów na ten temat. Jeżeli jest ktoś napradę obeznany w temacie, bardzo proszę o odp. na moje pytania: 1. Czy faktycznie chondromalacja jest nieuleczalna i w zasadzie jedyne, co można zrobić, to [...]

MYLISZ SIĘ , a nie wiesz ile ja mialem, moglem miec 0,3 i to by nie bylo przestepstwo sprawdzilem bo w sumie to w moim interesie: "Prowadzenie pojazdu w stanie po użyciu alkoholu (od 0,2 do 0,5 promila alkoholu we krwi) jest wykroczeniem rozpatrywanym przez sądy grodzkie. Grozi za to grzywna do 5 tys. zł. Kierowanie w stanie nietrzeźwości [...]

[...] Jeśli ktoś już coś wie to tematy są poruszane w okrojony sposób. Najciekawsze informacje można wyczytać od Marka.c - chyba jedyna jak dotąd konkretna wypowiedź jak, ile i kiedy brać. Dochodzę do takiej konkluzji: na rynku jest luka, firmy nie zaspokajają potrzeb osób które zajmują się sportem poważniej. Po prostu brakuje bogatszej oferty [...]

[...] 8-10 powtórzeń 7)Uginanie przedramion (m. dwugłowe ramion) 10-12 powtórzeń 8.Pompki w podporze tyłem 8-10 9.Uginanie nadgarstków z obciążeniem 10.Drążek nachwytem ile mogę. Po treningu rozciąganie. Robię 2 obwody z przerwą 3min,Za tydzień dodam kolejny. Zapomniałem dodać cwiczę hanklami 6kg.Drążek rozporowy na wysokości 2.10cm [...]

dawajcie propozycje najlepszych supli na sile i mase w tym aspekcie pojęcie "najlepsze" jest względne i nie powinno się go stosować ponieważ każdy środek na każdy organimz działą inaczej Dobra koniec tego naukowego pier***. Wiesz co jest najlepsze na mase? 1.Dieta (wpierd... jak krowa zdrowe porzywienie, ile się tylko da i nie baw sie za [...]

[...] technicznie,bez pomocy partnera,bez ruchow oszukanych,tzn.,ze zalozyles za duzy ciezar. jesli wykonasz 15p,to znak,ze na nastepnej sesji mozesz zwiekszyc ciezar. o ile? wszystko zalezy od konkretnego cwiczenia oraz Twoich wlasnych mozliwosci. logicznie-w przypadku bojow,gdzie pracuje wiecej muskulatury(np.przysiad) bedziesz mogl dolozyc [...]

[...] gryfy i paletę ciężarów ? (nie jestem ani typem sztangisty ani wyciskacza) Ja mam gryf 150 cm - starcza. A ciężary z standardowym otworem. Ilościowo : 4x 2,5 4x5 4x10 dalej ile się da 20 (przy założeniu że planujesz ćwiczyć również hantlami) 3.Czy konieczna jest ławka z wbudowanymi stojakami oraz ćwiczenia ze sztangą? (teoretycznie prawie każde [...]

[...] 3. Nie zawsze więcej znaczy lepiej, szczególnie dla początkujących. Według mnie trening 3-4 razy w tygodniu w zupełności wystarczy 4. Na początek możesz odpuścić cardio. ew dać 2-3 sesje po 15-20min żebyś mógł ewentualnie tym manipulować 5. Trening FBW jest dobry - o ile oparty jest o ćwiczenia wielostawowe wykonywane z odpowiednią techniką

Mam jeszcze kilka pytań jakie mi się nasuwają :-} 1. Co ile dni robić strzał cypionatem, aby było bardzo dobrze? (niektórzy mi proponują co 3-4dni). 2. Jeżeli jestem w trakcie cyklu kreatynowego Trec CM3 to przerwać branie kreatyny (zacząłem niedawno drugą puchę 360 tabs), czy też mogę jednocześnie ciągnąć teścia i kreatynę? Ale czy jest sens? 3. [...]

[...] 6 miesiecy 11. POZIOM BF%: niewiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): szczuply muskularny do chudniecia 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1608,46 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: nie bilem rekordu -przysiad: tu tez nie PYTANIE:

ile minimalnie dziennie trzeba przyjmować hmb, a ile jest w sam raz? Mi wydajsie się że te 3 gramy to minimum, a w sam raz to 5 gramów. A dawkowanie takie 1 - rano, 1 przed treningiem, 2 po i 1 na noc co o tym myślicie?

[...] ci tam czytac umiem i napisales tak 1-10 boldeon 400mg/e3d czyli walisz 400mg co trzy dni czyli do chooya 2ml samego boldka+ planowany prop 1ml z tematu w jednym strzale to ile ci daje dla mnie 2+1=3 dla ciebie 2 i w dupie to mam, zanim zaczniesz mnie poprawiac to poczytaj co piszesz bo teraz to juz d****a z siebie robisz, cos czuje ze pomysl z [...]

Nie rozpisywał bym Ci tego gdybym Ci tego nie polecał chciałeś żeby Ci rozpisać co jak i ile - rozpisałem Jeśli planujesz suplementacjie min 3 miesieczną - to dobrze jest wziąc HMB, na glute już Ci w takim wypadku kasy nie starczy Na kontuzje rozpisałem Ci to co sam biore i sobie chwale chciałeś miec w tym wszystkim ZMA i Carbo - dodałem zawsze [...]

[...] Tydzień 1-A/B/A Tydzień 2-B/A/B Mam jeszcze pytanie: Czy trening 3 razy w tygodniu to nie będzie za mało ? bo mam ogromny apetyt na ćwiczenie i drugie pytanie czy będzie duża różnica jak zrobie aeroby po treningu czy lepszą opcją będzie wcześnie rano na czczo ? i ile razy w tygodniu Zmieniony przez - dawidek0044 w dniu 2016-03-12 17:27:38

[...] i robisz to http://www.youtube.com/watch?v=rGkJZoycSr8 porządnie, dynamicznie, 30 sekund pompek 5- jako że jesteś cienki na drążku, chwytasz sie, i robisz tyle ile dasz rady w ciągu pół minuty, możesz sie bujać, a jak jesteś tak cienki że z bujaniem nie dajesz rady już to opuszcasz sie na ziemie i próbujesz z wyskoku sie dociagnąć [...]

[...] technicznie,bez pomocy partnera,bez ruchow oszukanych,tzn.,ze zalozyles za duzy ciezar. jesli wykonasz 15p,to znak,ze na nastepnej sesji mozesz zwiekszyc ciezar. o ile? wszystko zalezy od konkretnego cwiczenia oraz Twoich wlasnych mozliwosci. logicznie-w przypadku bojow,gdzie pracuje wiecej muskulatury(np.przysiad) bedziesz mogl [...]

Kilka pytań: 1. Sonbaty kiedy bedziesz miał izolat z tymi czarodziejskimi dodatkami (Whey pro) 2. Ile gramów preparatu mieści się w jednej miarce 3. Czy jak bierze się izolat to trzeba jeszcze aminokwasy?? 4. Narazie to wszystko ..::To jest miejsce na twoją reklamę::.. .::Całkowity kosze wynosi 1 SOG::.. PROMOCJA!!!!!!!!!!!

[...] 2) Kondycja. Ano znam ten ból. Jak biegać dłużej i dłużej i dłużej.... - wypij jakiegoś izotopa przed treningiem (red bull, isostar itp.) - wyznacz sobie ile dziś przebiegniesz ( np. 3 km, albo dziś będe biegać 20 min.) I się tego bezwzględnie trzymaj. Na początku lepiej powiedzieć sobie, że będe biegać 10 min. i tego [...]

[...] skakanie na skakance, na sam koniec skakanie na skakance 12,5 minuty bez przerwy. Czwartek : Tutaj dzień luźniejszy, chodzę z kolegami na halę grać w piłkę więc trening, o ile to można tak nazwać średnio ciężki Piątek : W ten dzień robię plecy, zaczynam od 4 serii po odpowiednio( 8,8,8,6) powtórzeń na drążku szerokim, następnie 3 ćwiczenia na [...]